昨日はディスカバー・ミッション講座が初開催でした。
自分がワクワクする人生のミッションを探求するのが講座の狙いです。
ミッションとは、使命や天職と言われますが、ちょっと堅い感じですね。
でも、この講座で目指すミッションはワクワクするものです。
誰がなんと言おうと自然にやってしまうような自分のこだわりです。
責任感や義務感、役割感が全くなく本当に楽しい自分の生き甲斐なのです。
そのミッションを発見するための講座だったのです。
ご参加の方はなんとＦ県から遠路はるばるお越しになったのです。
講座は少人数制を取っているために派手な宣伝もしていません。
だから、お見込みの通りに1人のみのご参加だったのです。
1人の講座ってどうなのかって気になりますか。
ご参加の方は他の方を気にすることなく心置きなく質問ができます。
講座をリードする近藤は1でも10人でも、60人でもフルコミットします。
つまり、60人分のパワーを講座で1人の方に惜しみなく注ぎます。
心置きなく講義ができますから、実に楽しいのです。
数十人に向けるエネルギーが爆裂です（笑）。
さて、ご参加のＳさんが早めにご来場でした。
本来は10時から開講なのですが、待っていただく時間がもったいない。
だから、20分早くスタートして、脳力開発について色々と話をしました。
話は、ミッションの実現を阻む潜在意識の仕組みにも広がりました。
コンフォートゾーンとストコーマ、エフカシーに言及しました。
コンフォートゾーンとは安全地帯つまり現場維持システムのことです。
人は変化を臨みながら、快適な今のままの状態でいたいことをいいます。
ストコーマとは本来は盲点を表す言葉です。
心理的な盲点の意味ですが、目に見えても心に映らない状態です。
そうなるのは「自分はこうなんだ」というエフカシーを持っているからです。
エフカシーとは自分に対する思い、つまり自己イメージです。
自己イメージが心の窓の広さを決めますから、見えない部分も表れる。
つまり、エフカシーの大小が、ストコーマの大小を決めているのです。
この講座と先の話はどんな関係があるのか。
ミッションを発見することが実はエフカシーを拡大します。
「私ってこうだ」と思っている枠を実習でブレークスルーしていきます。
だから、本当の自分を探し出すことができます。
本当の自分から自分自身を観ると機能する自己イメージが表れます。
その自己イメージから出てきたやりたいことがミッションです。
そのミッションは義務感も責任感も他者の評価も無関係です。
本当に心の底からやりたいことが言葉になります。
そのミッションから各分野のサブ・ミッションをきめる。
サブミッションから分野ごとに目標を立てていきます。
こうして、その目標は自分が本当にやりたいことになります。
その目標達成に向けて無理なくやる気が湧いてきます。
人生が自然に充実した毎日になっていくのです。
先のような話を交えながら、気づくと講座は終わりを迎えました。
ご参加のＳさんがミッションを言葉にし始めたときのことです。
なんと、西側に見えていた富士山に夕日が落ち始めました。
富士山の流れるような右の裾野に真っ赤な太陽が姿を隠し始める。
次第に空はオレンジから赤にそまり、星が1つ瞬きました。
ちょうどそのとき、Ｓさんにミッションを宣言していただきました。
夕日に映える富士山がＳさんのミッションを祝福しているかのようでした。
そして一番星の瞬きはミッションを生きるＳさんをたたえていました。
ディスカバー・ミッション講座をやって本当に良かった。
遠路はるばるご参加下さったＳさんに改めて感謝をもうしあげます。
発見されたミッションをこれからの人生で十二分に謳歌なさって下さい。
さて、本講座を制作担当した近藤がリードする基礎講座が12月も開催されます。
12月の講座からは時間を１時間延長しての充実版になります。
年末、年始ですからマインドマップで目標設定もします。
目標設定をマインドマップですると面白いことがおきます。
なんと、書いたことが現実化するんですよ。
まさに思考は現実化できるのです。
基礎講座につき詳しくは下記をご覧下さい。
]]>急に寒くなりましたね。
ところによっては積雪があるようです。
風邪や雪で滑らぬよう足下にお気をつけ下さいね。
先週の金曜日のことです。
合格を目指す試験勉強術の出版企画が動きました。。
実は、某出版社に原稿を入稿できたのです。
原稿の項数は最近のビジネス書で２冊分です。
これから出版に向けて校正をすすめるのが楽しみです。
共著で進めましたからノウハウが満載の力作になっています。
共著者の萩原京二さんが力を入れて書いてくれました。
当初の章立てと少し変わった部分もあります。
変わった分だけ面白くなっています。
本の原稿を書いて、試験勉強術のノウハウが明確になりました。
試験勉強術講座では「アウトプット型学習」の大切さを強調します。
強調するのはその学習が記憶や理解を深めるために効果的だからです。
そして書籍の原稿を入稿して分かったことがあります。
試験勉強術講座でご参加の方に説いていることを改めて実感したのです。
アウトプットすると、意見やノウハウなどが一段と明確になったからです。
文化人類学者で構造主義者のクロード・レビ・ストロースは言いました。
「人間は自分が欲しいものは、与えることで手に入れられる」と。
アウトプットすると、自分が欲しかった知見が手に入る。
「与えよさらば与えられん」と言えるようです。
さて試験勉強術講座を12月21日（日）に開催します。
本日から募集を開始したところすでに２名の申込みがありました。
学習効果を確保するために今回は８名限定での募集です。
詳しくは下記からご覧下さい。
お申込みはお早めにどうぞ。
BLI＆NLPトレーナーの近藤です。
１０月に入ってから、執筆活動にいそしんでいます。
実は、以前アップしていた試験勉強術を本にしています。
本を書いていて思うことは、アウトプットの頭に対する効果性です。
アウトプットと言うのは、ここでは本を書くことです。
文章を書いていると、さまざまなひらめきが降りてくるのです。
アウトプットをすると、情報が入ってくるとよく言われますが、
情報は外からも入ってくると考えられます。
でも、情報が入ってくるのは、
外からばかりではなく、自分自身からも入ってくるのです。
自分自身からというとちょっと変に聞こえるかもしれませね。
つまり、文章のアイディアが閃くわけです。
例えば、文章に煮詰まってなかなか書けないとき、少し休憩をとります。
休憩として、お茶を飲んだり、買い物に出かけたりします。
するとどうでしょう。
不思議なことに、文章書くためのアイデアが突然に閃くのです。
どこからともなく、「こういうふうに書けばいいんだよ」と自分がささやく。
なんだかスピリチュアルみたいで怪しい話に聞こえるでしょうか。
でも、慣れてしまうと結構それがおもしろいのです。
なぜならば、自分が自分に答えを教えてくれるわけですから。
なぜそのようになるかを考えてみましょう。
たぶん、そうなるのは脳の性質があるからでしょう。
私たちの脳は、目標を達成しようとつねに働いています。
だから文章を完成させようという目標を無意識に持つ。
すると、目標を達成しようと対してずーっと脳が情報を集めている。
集まった情報が形となって、脳の中でひらめきとして現れるようです。
その前提となっているのは、
アウトプットをしてどう書けばいいかを考えること。
疑問を持つことがが、
つまり脳に対して目標設定をすることになるのでしょう。
目標設定の効果は、
フォトリーディングのような速読法にも取り入れられています。
速読のプロセスに入る前に、
なんのために本を読むか目標設定をします。
目標設定を受けて、脳は目標の達成に向けて情報を集めてくれます。
だから、一時間で１冊の本を読むような高速な情報処理ができるわけです。
ここで大事なのは高速な情報処理ということです。
結果的に早く読めるだけです。
よく、早く読むことが速読の本願のように言われます。
でも考えてみると、
いくら早く読んだとしても、欲しい情報が入らないとしたら無駄です。
あるいは目的に沿わない情報をいくら集めても、
時間をどぶに捨てるようなものです。
無駄にならないために何をすればいいか。
答は、自分は何が知りたいのか目標を決めること。
目標を明確にするために役に立つことが、アウトプットです。
アウトプットとは、知り得たことを誰かに話す。
本で読んだことをもとにして自分の知見を本にする。
本から得た情報を自分なりに加工してプレゼンテーションをする。
以上のようなことを言います。
アウトプットをするときには、
なんのためにというのが前提にありますから、
いやがおうでも自然に脳に対して目標設定をしているわけです。
ですから、アウトプットを前提に本を読む。
あるいは文章を書いていく。
誰かに話す。
そうすると、自分自身の潜在意識が、
つまり脳が自分に情報を与えてくれます。
ことわざに、
「求めおさらば与えられん」、
と言いますが実は、「与えよ与えられん」、
というのが本当なような気がします。
それは、
文化人類学者のレビ・ストロースが言っていることが、
相似形になっているような気がします。
ストロースは、次のように言います。
人は自分が欲しいものをまず周りに与えることで、
人は自分が欲しいものを、次に周りから与えられる。
ストロースがいうことに似て私たちは、
アウトプットすること、つまり与えることで、
欲しい情報を周りや自分自身から、
インプットされるつまり与えられるわけです。
自分が覚えようとすることをアウトプットしてみることです。
アウトプットしている状況が体験記憶として頭に残りますから、
頭に残った体験記憶が覚えようとしていたことを思い出す手掛りになります。
結果で２アウトプットすることが、自分自身にインプットすることになります。
何か覚えようとするとき私たち一生懸命インプットに励みますが、
よく考えてみるとここにもパラドックスがあるようです。
すなわち、アウトプットはインプットです。
インプットしたいならば、まずアウトプットすることです。
アウトプットの大切さを語る近藤の講座は下記にあります。
ＢＬＩはブザン公認インストラクターの略で、
マインドマップのインストラクターの公式名称です。
久しぶりのアップですが、長文になっております。
お時間があればご笑覧ください。
昨日は知的な関心を誘うテレビ番組を見ました。
ＮＨＫが放映した読字障害を取り扱ったスペシャル番組です。
その番組を見て腑に落ちたことがありました。
「人は文字をやはり音声情報に変換している」ことです。
脳トレの各種講座を開催すると、
しばしばお受けする質問がありました。
「黙読や速読のときに、
音声化してしまっているようなですが、
これでいいでのしょうか」でした。
「本を読む、理解することは、すなわち思考です。
だから、音声化つまり言語化が起こるのは自然なことです」と、
答えております。
その答えの背景がありました。
東北大学の川島隆太教授が行われている脳機能イメージングです。
川島教授の研究発表を拝読すると、
黙読も音読も当番組が言っていたように言語野、
つまり言葉を組み立てるブローカー野と、
音声の意味を理解するウェルニッケ野が働いていることが分かります。
つまり、読書するという思考活動に音声化、
つまり言語活動は欠かせないことが理解できます。
また、被験者になったある大学教授が、
授業のリハーサルを頭のなかでやっている時も、
脳機能イメージングで脳の活性化を調べると、
同じく言語野が盛んに働くことが分かっています。
すなわち、「思考は言語」と言うように、
思考活動の端的な例である読書においても言語活動、
すなわち思考活動あらわれとして音声化は必須といえます。
思考は言語というと、極端な言い方のようでしょう。
が、「言葉を使わずに、何かを考えて下さい」を試すとどうか。
その言葉をお聞きになった瞬間に、
「言葉を使わずに考えるって何」とお考えになったでしょうか。
よって、思考は言語ともうしあげましたが、偏った言い方ではなく、
脳科学的に見ても的外れではないと断じて良いのではないでしょうか。
では、フォトリーディングにかかわる音声化はどうか。
確かに、素速く読めるために音声化はされていないように思われます。
正確に言えば、ページをめくっているフォトリーディングの最中は、
文字を視覚情報として認知するだけの段階なので音声化はないでしょう。
しかし、
フォトリーディング・ホール・マインドシステムとして考えるとき、
本の内容を理解する段階のディッピング、すなわち活性化の段階で、
文字の音声化はあって当然であると考えます。
理由はこうです。
フォトリーディングについて、
脳波の変化は公表されているが言語野の活動の有無は言われていない、
つまり音声化がないとは言われていない。
加えて、開発者のポール・Ｒ・シーリィ氏が、
フォトリーディング・ホール・マインドシステムで、
音声化について否定していない。
川島教授が公表されている黙読の脳機能イメージを見ると、
言語野が活動し音声化のプロセスは働いている。
以上により、フォトリーディングで本を読み理解することも、
思考活動の一端であるからもちろん音声化は伴うと考えられます。
もちろん、
「フォトリーディングのシステムに音声化は当然にある」
と申し上げたからといって、その効果性を否定するものではありません。
小生もフォトリーディングを愛用しています。
では、なぜあの様に早く読めるのか。
プレビューやフォトリーディングと言った事前の準備をして、
読むべきところをディッピング、つまり拾い読みをするからです。
準備段階で本の内容は何度か目にしているわけで、
自分が読みたいところに馴染みを持っている、
つまり初見ではない楽譜なら技量をもつ奏者なら、
楽譜の曲を上手く弾けることに似て、
フォトリーディングでも早く読めるとも言えるのではないでしょうか。
最後に、どのような読書や速読法をするにしても、
それが思考活動である以上、思考は言語から申し上げるに、
それらの速度や理解度を左右するのは言語力ではないでしょうか。
ならば、言語力は何で得られるかですが、
結局は地道に日頃している読み書き、
つまりは国語力を延ばすことと言えるようです。
読書を効率よくするために速読を人は目指すのですが、
実は速読を上達させるのに地道な読書による言語力の鍛錬が不可欠、
というパラドックスがあるのではないでしょうか。
地道に蓄えられた語彙があるから、
一瞬の目視にて音声化を意識できない速度で文字の意味を把握できる。
語彙量と判読速度の比例が人をして速読と思わしめている。
例えば、「カレーライスを食べた」なら、一瞬に意味を判読できる。
しかし、「問題は某社のＣＤＳ清算会にある」は意味不明でしょう。
その理由はＣＤＳや精算会が何を意味するか語彙がないことです。
つまり、読書の速度はそれをする人の語彙力に比例するのです。
語彙力は言語力を支え、やがては思考力も支える。
地道な言葉の勉強が必要ではないでしょうか。
故人に曰く「急がば回れ」。
地道で効果的な勉強法をお伝えする講座を下記からご覧下さい。
初めてのマインドマップで学ぶ合格を目指す試験勉強術
今回はコンディション編の3回目です。
テーマはメンタルケアです。
試験の本番が近づくとどうでしょうか。
もちろん、勉強は試験に備えて準備はばっちり。
でも、心が揺れる、自信が薄らぐ、何だか不安になる。
頭の準備ができていても、心の準備ができていないからでしょう。
心の準備、つまりメンタルケアが足りないとそうなるのは自然なこと。
では、どうすればメンタルケアができるのでしょうか。
この質問は講座に登壇しているとよくお受けする質問です。
お答えする前に必ずご質問することがあります。
それは「風呂、飯、寝る」についてです。
言葉少ないお父さんの台詞じゃないです。
メンタルケアにも欠かせないチェック項目です。
心の悩みというと、心の方ばかりを注目しがちです。
ところが、悩みの解決にあたって体にあまり注目をしません。
それは心と体は別物だと考えるからでしょう。
じつは、心と体は表裏一体です。
相互に影響し合っています。
例えば、悩みがあるときは体調が優れません。
体調が優れないときは、悩みやすくなります。
このときは悪循環になっています。
逆に、心が晴れ晴れとしていると、体調も良好です。
体調が良好ですと、心も晴ればれとしています。
このときは好循環です。
まさに心と体はまさに一心同体。
ここから「風呂、飯、寝る」をご案内したのです。
お風呂にゆっくりと入るとリラックスできてよく眠れて元気になります。
栄養のバランスがとれた食事をしていると体調もよくなります。
睡眠を十分に取っていると体のコンディションは良好です。
風呂、飯、寝るは体の調子を良くし、ひいては心の状態も良くします。
だから、お悩み相談のときは、先の３点を振り返ってもらいます。
悩むにしても、体のコンディションを整えた方が、楽です。
色々と考えるときに、体調が不良だと否定的になりがちです。
否定的に考え悩んでも解決策は見つかりにくいものです。
考えて打開策を考えるにも、まず体調を整える。
だから、まずは「風呂、飯、寝る」です。
このことは試験を前にしたメンタルケアも一緒です。
試験前の追い込みでついどれかが犠牲になりやすいものです。
すると体調が不調になります。
そして心に揺らぎが出やすくなります。
メンタルケアをするにしてもまずは体調を整える。
そのためにも「風呂、飯、寝る」です。
さて、体調はばっちり整ったとしましょう。
たぶん、それで不安や心の揺れはかなり収まるはずです。
それでも、心が揺らぐときはどうするかを考えて見ましょう。
もちろん、気合いと根性で吹き飛ばすのも1つでしょう。
でも、吹き飛ばそうとしてもできないから困るのです。
ではどうするか。
不安や恐れ、自信のなさにしっかりと向き合うことです。
どんなことを考えているのか、止まって、自分を観ることです。
自分を観るときは是非マインドマップを書いて下さい。
書くときはどんな小さいことでも、正直に全て書きます。
書いたら眺めて観ましょう。
自分の悩みは深くて大きいと思っていた。
でも、一枚に収まった自分の悩みを一望俯瞰するとどうでしょう。
頭の中で考えているときは大きなことのように思えます。
でも、書き出してみると「なーんだ、紙一枚のことか」と感じます。
それは自分の心を離れてみることができるからです。
書き出したことの中に勉強のことがあったらどうするか。
勉強の悩みは勉強で解消するのが一番です。
時間が許す限り勉強することです。
勉強するときはできる範囲をまず決めます。
できる範囲を自分の意志で決めるのがとても大切です。
人はできることしかできません、だからできることをやります。
決めたら自分に「ここまでやる」と小さな声を出して宣言します。
宣言したらできる範囲ですから必ずやりきります。
やって「思い通りにできた」と自分を認めます。
これを徹底的に繰り返します。
「言葉にしたことはできる」と心にセットされます。
つまり「自分の言葉は実現するのだ」と潜在意識が学習します。
馬鹿みたいに簡単なことですが、これが不安の解消に役立ちます。
不安や恐れは、失敗体験に基づくメンタルブロックが引き起こします。
メンタルブロックはことに際して「できない、やれない」とささやきます。
マイナス体験を潜在意識が学習してメンタルブロックが形成されています。
それを「できた、やれた」の体験で上書きし書き換えていくわけです。
「できた、やれた」の体験を小さくてもドンドン増やすのです。
潜在意識はことの大小をあまり区別しません。
小さいことでもできたことはできたこととして学びます。
だから、自分が必ずできることを選んで絶対にやるのです。
するとあなたの言葉は「言ったことはできる」と力を持ちます。
その言葉で今度は「私は自信に満ちて合格できる」と宣言します。
すると先のセットで潜在意識が働いてあなたを望みの状態に誘います。
以上が勉強しながらメンタルケアをする方法です。
勉強もすすみ心もしっかりしてくる一石二鳥の方法です。
さて、これまでマインドマップ試験勉強術として色々とお伝えしました。
長い間、このシリーズにお付き合い下さりありがとうございました。
お伝えしたことを少しでも役に立てていただければ幸いです。
皆さんの健闘をご祈念申し上げます。
最後に、感謝を込めて素敵なお知らせがあります。
本シリーズをまとめて１日の体験型のセミナーにしました。
「初めてのマインドマップで学ぶ合格を目指す試験勉強術講座」です。
本講座は初めてのマインドマップ講座を含みます。
だからマインドマップをまだ学んでいない方も大丈夫です。
試験勉強にマインドマップをどう使うかだけでなく心構えもできますよ。
]]>
今回はコンディション編の２回目です。
テーマは体内時計。
腹時計はおなか具合で時間を教えます。
おなかが空いてくると、そろそろ食事の時間だと分かる。
昔の人は上手いことを言ったものです。
同じように私達の体は時計を持っています。
その働きを体内時計と言います。
睡眠のサイクルを決めます。
また頭の働きを左右します。
体内時計が日常の生活とずれているとどうなるか。
例えば、睡眠の質が落ちて、寝ている割には調子が落ちます。
そのほかにも体調が思わしくない。
それこそおなかの具合が不調になります。
もちろん頭の働きが悪くなります。
ですから、試験勉強の結果にも障ります。
試験本番に向けて毎日勉強しても実力が出せなくなる。
それでは後悔しても後悔しきれません。
ではどうしたら良いのか。
試験時間にあわせて体内時計を調整するのです。
例えば、試験時間が朝の９時からならそれに合わせるようにする。
頭の働きは起きてから、だいたい９０分で最高になります。
ならば、試験開始に頭がトップスピードになるように体を慣らします。
遅くとも７時30分には起きられるように、徐々に生活を変えることが不可欠。
でも、日頃が夜型ですとどうでしょう。
なかなか朝方に切り替えられないのは事実です。
ところが、切り替えられないのはやはりまずいのです。
理由を繰り返します。
実力が試験時間に出ない恐れがあるからです。
長期間も試験勉強して培った実力が不発に終わる恐れがある。
だから徐々にで結構ですから生活パターンを切り替えて頂きたい。
切り替えるときにはコツがあります。
早寝早起きと言いますが、そのやり方はどうでしょうか。
確かに、それで上手く切り替えが出来る人もいらっしゃいます。
しかし、上手く切り替えられないケースもあるのです。
日頃が夜型ですとなかなか寝付けません。
寝付けずにごろごろしているうちについ夜更かしをします。
すると、結局は夜型が続くことになってしまいます。
だから考えを逆転します。
早起き早寝にすることをお奨めします。
眠くてもとにかく早起きすることです。
早起きして朝日を浴びることです。
カーテンを開ける、ベランダに出て深呼吸をする。
目に日の光を感じることが体内時計を望む方に変えます。
あと、朝食をとる習慣から遠ざかっていたら、朝食をとりましょう。
食事をとることで、体内時計の調子が体と頭で一致してきます。
早起きをする。
朝日を浴びる。
朝食をとる。
以上が、体内時計を朝方に切り替える方法です。
そして本番の試験時間にあわせて調整するやり方です。
これまで夜更かしをしていて夜食をとる習慣について付け加えます。
夜食の習慣は朝方に切り替えると共に止めていきましょう。
夜食をとっていると消化のために体内時計が乱れます。
頭の体内時計は朝方になりつつある。
でも、体の体内時計は消化のためによる夜型のまま。
頭と体で体内時計が合わず、不調になります。
試験本番に向けて、頭も体も朝方に調整する。
調整して万全の体制で試験本番に臨んでくださいね。
肩書きはメルマガに今回からあわせたものにしました。
BLIはブザン公認マインドマップインストラクターをあらわします。
NLPトレーナーは神経言語プログラミングの最上位のライセンスです。
毎週のメルマガ発行に手間を取られて少し間隔が空きました。
今回から試験勉強術のコンディション編を始めます。
試験勉強は長いと1年の長期にわたり続きます。
その間、どのようにコンディションを維持するか。
それをテーマに、ここ数回は考えてみましょう。
まずは誰にでも共通する睡眠時間から始めましょうか。
睡眠時間に関して大学受験の時４当５落と言われたことはありませんか。
４時間の睡眠なら合格で、５時間も寝るようでは不合格という意味です。
もしかしたら資格試験もそうでなければと考えるかもしれませんね。
まずは４当５落について考えてみましょう。
４時間睡眠で頑張ればそれだけ勉強時間がふえるのも事実です。
ところが、４時間睡眠で頑張ることは正直なところお奨めしません。
その理由は脳にあります。
脳の中に記憶の中枢である海馬という部位があります。
この部分は私たちが寝ている間に記憶をより分けて記憶する役割をします。
その役割が十分に果たされるためには６時間以上の睡眠が必要といわれます。
だから睡眠時間を削って情報を頭に詰め込んでも記憶しにくいのです。
ズバリ言えば体がきつい思いをする割には、努力が無駄になる。
だから睡眠時間を削るのはお奨めしません。
と言ったものの、忙しい皆さんですから、つい睡眠時間を削りたくなる。
それも、もちろん良く分かりますが、やはり６時間以上は眠りたい。
ではどうすれば良いのか。
以前にお伝えした時間管理の方法を思い出しましょう。
調べてみると私たちの生活には結構な無駄な時間があるようです。
例えば、ＴＶや携帯メールや長電話、付き合い残業やお義理の飲み会など。
それらを全部とは言いませんが、少しずつ減らして勉強時間に回す。
１週間の時間の使い方をマインドマップで記録してみて下さい。
記録を眺めると結構な無駄や使える時間を発見できます。
発見したらそれを勉強時間や睡眠時間に回すようにしていきます。
そうするだけでも、６時間睡眠は取れるようにもなります。
後は通勤時間を試験勉強の時間に充てることです。
聴覚教材を使えば満員電車の中でも勉強を奨めることができます。
消音型ヘッドフォンを使えばうるさい車中も快適な書斎に早変わりします。
でも、そうしつつも忙しいからやはり睡眠時間を削りたいでしょうか。
それならば、睡眠時間を１．５時間の倍数で取ることです。
３時間睡眠も悪くないですが、健康を考えると疑問です。
短くても４．５時間は眠ることです。
これなら１．５時間の３倍で、目覚めも良くなります。
１．５時間の倍数は脳がこのサイクルで活動を高めるからです。
その時に私たちは夢を見ます。
夢を見ている時に眼球が素早くうごくのでＲＥＭ睡眠と呼ばれます。
ＲＥＭ睡眠の時は脳の活動水準が高くなり目覚めやすいのです。
ＲＥＭ睡眠のサイクルは１．５時間の倍数でやってきます。
夢も見ていますが、眠りも浅いのです。
だから１．５時間の倍数で睡眠時間を管理するのです。
できればやはり６時間くらいは眠りたいものです。
その方が学習の効率が良いですし健康状態も維持できます。
試験勉強は長期にわたりますので健康を損ねては続けられませんからね。
試験勉強にも役立つマインドマップ基礎講座の開催が間近です。
詳しくはこちらよりご覧下さい。
さて、今回は記憶力編その５です。
今回で記憶力の強化については終わりにします。
トピックは、試験勉強をする多くの方が関心をお寄せになる記憶術です。
用語や法律文章を簡単に覚える頭の使い方です。
では、記憶術にどんなイメージをお持ちでしょうか。
確かに、そのイメージは新聞広告に時々出ていてちょっと胡散臭い。
しかし、記憶術は決して胡散臭く怪しいものではありません。
あまり知られていないことですが、記憶術は歴史的にしっかりとした背景を持っているからです。実は、ギリシャ時代から物事を思える方法として使われていました。ローマ時代は雄弁家のキケロが記憶術を使って３時間にも及ぶ、弁論を見事にやり遂げていました。
そして、今日では記憶力の世界的なチャンピオンたちがやはり記憶術を活用して、競技種目でトランプ４セットを短時間の内に完全に覚えるといった、超人的な能力を発揮しています。連続チャンピオンであったドミニク・オブライエンは「試験にパスする画期的なテクニック」という本を著しいます。そのなかで、数字から地理の分野まで幅広く活用できる記憶術を開示しています。
日本では渡辺氏が著名です。渡辺剛彰氏は東大文学部在学中に記憶術を使って畑違いながら司法試験に見事に合格されています。記憶術について多数の著作を残されています。最近では、津川博義さんが難しい漢字や英語のスペルを簡単に覚えられる記憶法を普及されていて、講座のカリキュラムを覚えるときに津川さんの記憶法で私も多いに助けられています。
その様に記憶術は決して怪しい物ではなく、確実に記憶力を高める確かな頭の使い方の１つです。円周率など長い数字から地名、英単語を覚えることまで様々な記憶術が存在します。その１つ１つをご紹介している内に本が一冊書けるくらい多様なテクニックが存在しています。
沢山ある記憶術は、名称ややり方は違っていますが、実は共通点を持っています。その共通点が分かると、改めて記憶術を覚えなくても、記憶力を高くすることができるようになります。また、記憶術を学ぶにしても、記憶術自体を簡単に習得することができるようになります。
その共通点は以下のことです。
１．想像と連想
２．強調と関連づけ
３．理解と集中
１はマインドマップの基本原理です。マインドマップの書き方に深く浸透しています。セントラルイメージを三色で立体的に書くのは想像を刺激しするからです。刺激された想像は記憶になりやすいのです。
さらにセントラルイメージからの連想が広がり安くなります。連想はある記憶と別の記憶を繋げるのりのような働きをしますから、関連した情報を沢山覚えることができるのです。連想されたこともカラフルにユニークに想像すると連想したことをしっかりと記憶にとどめることができます。
２は想像や連想をするときのコツを表現しています。強調は、想像する対象を多彩に、立体的に、動的に、ユニークに、おもしろく、可笑しく思い描くことです。このことは、マインドマップ創始者のブザン氏が自著「記憶の法則」で記憶力を強化するコツとして強調しています。関連づけが種々の記憶術のテクニックです。リンク法やペグ法、定位法などの具体的な技法です。
技法と言っても簡単です。覚えた対象を想起する手がかりになること、例えばペグ法ならペグ（帽子を掛ける金物のこと）や、定位法なら室内の特定の物などと、覚えたい対象をイメージのなかで結びつけるのです。
ここで、ペグ法の事例として、26、43、38、32、79、といった1番目から五番目までの数字を覚えるとしましょう。
音の連想を使ったペグを５つ用意します。ペグ（想起の手がかり）は「いちばん、いちご」「にばん、にんじん」「さんばん、さんま」「よばん、よっぱらい」「ごばん、ごはん」とします。これに先の数字を語呂合わせで、26は風呂、43は夜店、38は宮、32は札、79は泣く、とイメージしてペグに引っかけ安くします。
結びつけ方は例えば、「１・苺の風呂・26」「２・人参が夜店・43を開く」「３・秋刀魚が宮・38にお参り」「４・酔っぱらいが札・32をばらまく」「５・ご飯が泣く・79」とペグと覚える対象を結びつけたイメージをフレーズで作ります。色鮮やかに、立体的に、動的に、ユニークに、おもしろく、可笑しく、短いフレーズで表した５つの場面を想像して強調します。
例えば、1番目の26を覚えるときですが、想像のなかで「苺の風呂」は単にお風呂に苺を浮かべたり、可愛い苺模様の風呂桶を想像したりするより、風呂桶のように大きく真っ赤な苺の果肉を刳り抜いて、そのなかに人が入っているユニークなイメージにします。馬鹿馬鹿しいですが、後の方がしっかりと心に残ります。これが想像と連勝、強調と関連づけの好例です。
なぜ覚えられるのかですが、先のようにするとインパクトが上がるからです。「勉強に必要なことは全てＴＶのＣＭに学べる」と言いましたが、面白いＣＭはたった一度で覚えられることがありますが、そうなるのはインパクトが強いからです。これを記憶に応用するには、覚えるときのイメージがもつインパクトをあげるのです。
だから一度で覚えようと思ったら、インパクトが上がるように、視覚の他に聴覚や体感覚も入れてるのです。先の「苺の風呂」なら苺の風呂桶についている黒いつぶつぶがプチプチと音を立ててつぶれたり、苺の甘酸っぱい香りが浴室全体に広がっていたり、と感覚を豊かに想像を広げます。アホくさいと思いながらあなたの心にはそのイメージがしっかり焼き付いていませんか。
大人は個人的な体験の思い出であるエピソード記憶が優勢です。実際に体験していなくても、想像したことを脳は現実との区別しませんから、想像上の体験であっても、実際に体験していることと同じように、エピソード記憶として保存します。だから、ありありと強調して想像し、連想して関連づけたことは、記憶として定着するのです。これが記憶術の仕組みです。
３の理解と集中は、記憶術を使うにしても大切です。まず、集中ですが、想像と連想で何かを覚えるときの思い描き方は、何となくぼんやりとした気分よりも、やはり心のスクリーンに集中する方が上手く思い描けます。記憶術は荒唐無稽に想像と連想をするような印象があるかもしれませんが、やはり大事なのは理解です。先のペグ方でも「一番、苺」なら音の繋がりだと理解が必要です。
また、数学や物理の公式を覚えるときは、なぜその公式が成り立つのか理解することです。理解しておけば公式を忘れかけても、必要なときにその場で公式を作れます。加えて、法律文章を記憶するには文の意味を理解しておいた方が圧倒的に覚えやすいのです。逆に覚えられないのは、法律文章に使われている専門用語のどれかを理解できていないときです。
集中して覚える方法として、教科書や参考書に傍線をひく、大事なところをまるで囲むなどしますね。そうすると自然に注意がそこに集中して、覚えやすくなるのです。マインドマップなら大事なキーワードを太い枝に書くことと同じで、やなり太い枝の上に書いた言葉やイメージは思い出しやすいのです。また、大切なキーワードを独特な形で囲むと集中がおき、覚えやすいのです。
以上、今回は記憶術のエッセンスであり、マインドマップの書き方のコツでもある3つのことを述べました。３つのことは、試験勉強を進めるときもつかえるポイントです。1つのことを覚えたら、それと相反することとセットで覚えるようにするとお互いが強調され、覚えやすいのです。なぜ相反するのか、その訳を理解していると、より確かに記憶ができます。
さて、次回からはコンディション編を始めます。毎日の試験勉強を持続していくのに不可欠なことがコンディション作りです。コンディションの良否は記憶力にも影響します。どうしたら、試験勉強に役に立つコンディションを維持できるか心と体の両面から探求していきましょう。では、次回まで、勉強を楽しんでくださいね。
今日は重要なお知らせをいたします。
まぐまぐ！からマインドマップのメルマガを創刊しました。
題して「マインドマップ成功法～Ａ４一枚で夢が叶う脳トレ講座」です。
「35歳前後の皆さんを始め、多くの方が夢を叶えるのに役立つ、世界的な能力開発法であるNLPやマインドマップの有益な情報を提供しています。やがて到来する知的な時代に備える、新しいことを素早く学べる知的な脳力が向上する脳トレ講座として、実践的なものです」が本メルマガの趣旨です。
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以上がメルマガ発行の思いです。
週刊で皆さんの夢を叶えるNLPやマインドマップの使えるノウハウを惜しみなく発信していきます。
下記より、ふるって読者登録をなさってくださいね。
前回を振り返りましょう。
「試験に必要な記憶力をあげるにはＴＶコマーシャルに学べ」と述べました。
その要点は、記憶の度合いは体験の強度と体験の反復数の積、でした。
体験の反復数が多ければ、それに比例して記憶の度合いも高くなる。
繰り返しの効果が筋トレで見て取れるように、記憶も同様に効果が出る。
だから、復習することが大切な訳です。
体験の強度が高ければ、それに比例してもちろん記憶の度合いも高くなる。
体験の度合いを高めるには、同時に視覚や聴覚や身体感覚から情報を入れる。
そうするために一番手っ取り早いのがアウトプットすることでした。
アウトプットの典型が手元にある問題集を解くことです。
また、模擬試験に参加してみるのも、効果的なアウトプットになります。
あるいは、勉強したことをプレゼンしてみると強度の高い体験になります。
さて、毎回このように冒頭で振り返りをしているのどうしてか。
ヒントは、やはりＴＶの番組中にあるＣＭの後に視られることです。
思い出してみてくれますか、ＣＭの後にどんな光景が画面に広がっているか。
そうです、ＣＭ直前の場面をもう一度再生しています。
一本の番組の一部を少し巻き戻して聴衆に見せているのです。
あれを単に時間稼ぎだとできますが、実はある効果を狙っています。
その効果とは記憶の効果です。番組はＣＭがなければ、本来は一続きで見せるものです。でも、民放でＣＭは不可欠ですから、番組の途中にＣＭが入ります。入ると本来は一本の番組として視て欲しいものが寸断され、話の筋が見えにくくなり、印象が薄くなります。つまり、聴衆の心に残りにくくなります。それを補うために、場面の巻き戻しをします。バックトラックと言います。
そうすると、寸断された番組が、聴衆の心の中で一本のものとして再構成され、記憶されやすいのです。つまり、これがバックトラックの効果です。この効果を狙って、必ず冒頭では前回を少し振り返るのです。これは試験勉強で学んだことをしっかり記憶するのにも重要です。確かな記憶は、記憶の対象がバラバラなものより、繋がりのある対象の方が、より記憶されます。
例えば、英単語を覚えるのも、１語を一枚の紙に書いた単語帳で覚えるよりも、複数の単語を１つの文章で覚える方が、よりよく覚えられるのです。歴史の年号も単独でバラバラに覚えるよりも、出来事のつながり前後関係を押さえて一連の繋がりとして覚える方が効率的に記憶できます。これが繋げて覚えることの意味です。よりよい記憶は繋がり、つまり連想で成り立ちます。
バラバラに覚える方法が決して悪い訳ではありません。また、バラバラに覚えることが苦にならない時期がありました。過去形で書いたように、ある年齢までは、バラバラなことがすーっと頭に入る時期があります。野球チームの選手の名前や自動車の名前を簡単に覚えられ記憶です。辞書に書いてあるようなバラバラなことを覚える記憶です。意味記憶と言います。
ところが、思春期を境に意味記憶から別の記憶方法、体験的な記憶であるエピソード記憶に頭の仕組みが変わります。バラバラな対象を覚える効率が落ちる代わりに、体験的な記憶が伸びてくるのです。体験的とは一連の流れで、物語的と言っても良いでしょう。始め、中、おわり、とストーリーになっていて、そこには視覚、聴覚、身体感覚の体験がある。これがエピソード記憶です。
このエピソード記憶を駆動させるように、ＴＶではＣＭの後にバックトラックをするのです。ＴＶ制作者は、視聴者に番組を繰り返し観てもらうには、番組を覚えておいて欲しい。では、どうするかと言えば、先に述べたように記憶のシステムを駆動させたいのです。バックトラックをして番組をエピソード記憶にするのです。この巧みさを是非とも試験勉強に活かしてみましょう。
どうするか。すでにお分かりだと思いますが、勉強を始めるときに数分でも良いですから前回の振り返り、つまり復習をするのです。と言うよりも必ず復習をやりましょう。このときに速射マインドマップを書いても良いですし、キーワードだけ紙に書き出すだけでも良いのです。とにかく、前回をバックトラックして今から勉強することと繋げる。これが効率的に記憶を作るのです。
更に言うなら、１つの単元が済んだら、そこで今まで勉強した単元全体を振り返りまとめて行くのです。その振り返りもマインドマップを使うことを強く言っておきます。マインドマップに書いたそれぞれのキーワードを眺めて、関係があるもの同士を矢印で関連づけます。また、関連のあるものに☆印や※印などを書き入れて視覚的に繋がりがあることを表示します。
また繋がりを作る別の方法が大事なので再録しておきます。マインドマップに書いた一連の枝が単元や章、あるいは意味として一塊なら、それを線で囲みます。見た目には大きな葉っぱに葉脈が走っているようにも見える絵ができるでしょう。そしたら、囲みを一言であわすイメージを考えます。つまり、囲みの中の情報を抽象化した絵を考えましょう。
実はこれ自体が大事な記憶のプロセスです。覚える一連の対象を眺めてそこに共通する要素を見つける抽象化は抽象されたものと、そこに従属する事項の間に階層関係を作ることです。抽象化された上位概念と一連の下位概念が意味の上で連結される訳です。ここにも意味における繋がり、連想が働きます。これはあれに繋がると言った大人の記憶システムにそっているのです。
その書き入れるイメージは、思い出す重要な手がかりにするために、見たときの体験の強度を上げるように印象深いものにします。具体的には、色鮮やかに、立体的に、動的に、書きます。面白い、可笑しい、ユニークな絵になっていれば感情も刺激され身体感覚への強度もあがります。そうすると、書いた部分を見たときに体験の強度が上がりますから、記憶されやすくなります。
そうすると、これまでバラバラで覚えていた、あるいは小さな固まりで覚えていた学習内容がより大きな固まりに再組織化されます。１つ１つのエピソードが一連の繋がりを持ってより大きなエピソードになり、よりよく記憶されます。またそうする方が脳は連想で記憶し学習を進めますから、試験の時に思い出す確率が高いです。マインドマップ試験勉強術の中で、これは重要です。
試験は何を問うているのか。端的に言えば、「山→川」と言った合い言葉を言るかどうかを問題で試しているとも言るでしょう。一級建築士の試験なら窓と言ったら、採光、換気、排煙、更に消防上の有効な開口部まで言葉を思い出し、その中から最適の合い言葉を解答できるかどうか試しているのです。つまりは、一種の連想ゲームとも言るでしょうか。
単に連想ゲームと言っても、そこにはもちろん論理もあります。論理も話の道筋で繋がりです。と見て行くと、試験勉強とは試験に出ることを繋げて行くことに他なりません。そのために、以前に学習したことを復習・バックトラックをして、新しい学習内容とつなげる。そして情報をより大きな固まりにする、つまりは再組織化する。
試験勉強とは、合格点を目指して学習内容を再組織化して行くこと、忘却によって壊れつつある記憶の組織を修復しつつ、そこに新たな学習対象を連結し再組織化して行く動的な営みである、と言るでしょう。文章を節に、節を章に、章を作に、と一連の物語を編み出す作家にも似て、試験勉強をしているあなたはなかなか素敵な存在かもしれませんよ。
こちらが、試験勉強にも役に立つ【マインドマップ基礎講座】です。
こちらで公開しているのが、マインドマップの書き方です。
前回は記憶力を高める頭の使い方としてマインドマップを述べました。
述べるなかでマインドマップはあくまで手段であり、手段を持ってなそうとする合格になることを常に意識することが大切なことをにも触れてました。
今回はマインドマップも含めて色々な方法を使うにしても何が記憶力を高めるのかをお伝えしましょう。お伝えすることは、一見誰かでもが知っていることですが案外やっていないことで、やると驚くほど効果があることです。
記憶力をあげる方法を一言で表すとどうなるか。
「試験に必要な記憶力をあげるにはＴＶコマーシャルに学べ」です。
さてこれはどういうことだとお考えでしょうか。
記憶、学習に関して次の法則性があります。
体験の強度 × 体験の反復数 ＝ 記憶度（学習度）
2003年から今年にかけて、ＮＬＰメタマスタートレーナーのクリスティーナ・ホール博士に学んだ学習に関する知見をもとに近藤が公式化したものです。
体験の強度は、何かを視たり、聴いたり、感じたり、と感覚を通して感じ取る情報の強烈さです。感じたりは、感情はもちろんのこと、触覚や筋肉に感じや「断腸の思い」と言うような内蔵をよぎる感覚です。
例えば、火事や交通事故です。目の前で激しい物音がする。目を覆うばかりの強烈な光景が展開する。覚えておこうと思わなくても、その出来事は忘れることができないくらいに、しっかりと記憶されます。
最近の話ですと、四川大地震のような災害に遭遇した場合は、視るもの、聴くもの、感じることが、まさに生死に関わる強烈な体験です。記憶という以上に心の傷、トラウマ的体験となるほど深くしっかりと記名されます。
四川で被災された方々にはお悔やみを申しあげるばかりですが、体験の強度に比例して記憶度が高くなる。それが私たちの脳が持っている記憶に関する性質です。この性質を試験勉強にどう使うかは後ほど詳細に述べます。
体験の反復数は、体験を繰り返した数です。ある体験が１回より２回、２回より３回と反復される数が増えるほど、来る返される体験は記憶に残ります。より鮮明に記憶されます。
筋肉トレーニングで荷重をかけることを繰り返すことで筋繊維は太くなります。同じように神経細胞も同じ刺激が繰り返し来ると、その刺激を処理する神経細胞が形成する回路が太くなります。その回路の太さと記憶度は比例します。
そのことは、自然の光景に見て取れます。山に雨が降り、雨が集まって渓流になります。渓流に繰り返し水が流れ、長年のあいだに渓流は深い渓谷に変わっていきます。渓谷には更に多くの水が流れる。
あるいは、山道や獣道のでき方と同じです。草木が生えている山肌を繰り返し人や獣が踏み分けて歩く。その度に道が少しずつ広くなり、更に多くの生き物がそこを通り、やがてはしっかりとした道になる。それにも似ています。
反復効果の好例がＴＶコマーシャルなのです。
それはなぜか、次の文章に続く答となる言葉をお答えください。
「すかっと爽やか」、「やめられない止まらない」、「ファイト一発」。
いかがですか。何を馬鹿なことを聴くのだ、と思うほど簡単に思い出されるのではないでしょうか。どうしてそうなるのか。答えは、至極簡単。皆さんがその言葉を何回もそれこそ数え切れないほど耳にしたからです。
それに加えて、ＴＶには目を引く映像があり、耳を奪う音声や音楽がついている訳です。昔のラジオなら音だけですが、ＴＶは絵もあります。視覚も聴覚も刺激する情報がそこにあります。つまり、体験の強度が高いのです。
更には、映像は単に商品だけではなく、目を奪う風景や可愛い動物、そして美しい女性やイケメンの男性が登場します。否応なく視覚的な体験の強度が上がるように作り込まれ、感情が動くようになっています。見事です。
つまり、ＴＶコマーシャルは視聴者に商品を買ってもらう前提として、体験の強度をあげ、反復数を高めて、記憶してもらう工夫を見事に成し遂げている訳です。これが試験勉強に不可欠な記憶力をあげるのに使えるのです。
では、どうすれば試験に出ることを、ＴＶコマーシャルの合い言葉のように易々と思い出せるようになるのか、先に進みましょう。
まずは、コマーシャルと同じく反復数です。復習を繰り返しすることです。当たり前と言えば当たり前ですが、「記憶力が低い」と嘆く方に限って、復習をあまりしない傾向があります。していてもその要領が悪いのです。
以前にこの試験勉強術のシリーズのなかで「試験問題を４回は解きましょう」と言いました。反復数が記憶を高めるからです。もちろん、４回だけと言わず時間が許すなら10回でもやっていただきたいのです。
ただし、時間は有限ですから、４回やるにも工夫の余地があります。記憶の中枢である海馬は面白い性質を持っています。その性質とは、２ヶ月の間に４回繰り返されたことを、長期記憶に蓄えることです。
その仕組みを踏まえて、次のように復習することが効率的です。１回目は勉強し終わり、一息入れたらすぐに復習します。２回目は次の日です。２回目から１週間後が３回目です。３回目から１ヶ月後が４回目です。
復習をする際にお奨めしたいのが、マインドマップです。書くといてもフルのマインドマップを書くに越したことはないですが、ブランチ（枝）は単線でスピード重視の速射マインドマップを書けば十分です。
速射マインドマップを書いたら関連した一連の枝を線で囲んで強調します。強度をあげるためにその側に一連の情報を代表する漫画・イラスト・イメージをカラフルに書きます。体験の強度が高まり、記憶度があげります。
３日間や４日間の研修を担当するときは研修の教程やコンテンツなど実に多くのことを記憶しますが、そのように代表する絵を描くことは講義の準備に良く使います。年齢に関係なく見事に覚えられるので本当に重宝しています。
次は、体験の強度のあげ方です。具体的には、覚える体験をするときにどれだけ強度をあげるかです。教材で言えば、視聴覚教材は時間や場所の拘束が生まれますが、体験の強度をあげる格好の教材であるのは事実です。
ところが、もっと覚える体験の強度をあげる方法として良いのが、アウトプットすることです。例えば、覚えたことを誰かに話す。使って文章を書く。覚えたことを問題集を解く。模擬試験を受けるのもアウトプットです。
理由はこうです。アウトプットするとき、特に相手がいるときのアウトプットは質問されたり、反論されたり、うろ覚えなところでどきどきしたり、といろんな体験があります。模擬試験なら点数が分かり、喜怒哀楽があります。
そのときは視覚、聴覚、身体感覚と多くの情報が外から入ってきます。またアウトプットするときは正確を期すために自分のなかでも、視覚・聴覚・身体感覚を強く再現して相手に伝える訳です。内外で体験の強度が高いのです。
アウトプットを中心に勉強をする効能は、勝間さんは「無理なく続けられる 年収を10倍アップ勉強法」で「アウトプットが多い勉強は、みな面倒なので敬遠する傾向がありますが、それこそがもっとも大事で、効率の良い、勉強の近道です」（ｐ８３）と言われています。
以上をまとめると、アウトプットを先に述べた要領で２ヶ月の間に４回することが、記憶力を高める試験勉強術です。アウトプットの一端として速射で結構ですから、マインドマップを活用してみませんか。
試験勉強術にも役に立つマインドマップを学ぶなら【マインドマップ基礎講座】へどうぞ。
とりあえずマインドマップの書き方を知りたい方はこちらへどうぞ。
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記憶力がもっとあったら、と誰しも思うところでしょう。
国家試験である一級建築士に合格できない頃に、私もそう思っていました。
でも、「頭の悪い人はいない、頭の使い方を知らないだけだ」と今は思います。
と言うのは、これからお伝えする頭の使い方、引いては記憶力の高め方を学び、実践してそれを私自身が実感したからです。正直に言えば劣等生だった自分が頭の使い方を学ぶことで、できなかったことができるようになったわけですから、なおさら「自分は頭の使い方を知らないだけだ」と思ったのです。
さて、今回は記憶力編の２回目です。前回お伝えしたチャンキングや音読に合わせて、今回お伝えすることを実践していけば更に皆さんの記憶力が向上するのを期待することができる、と私は考えています。その方法がマインドマップを使った記憶力の強化法です。
あまり知られていないことですが、実は、マインドマップを創始者トニー・ブザンは、記憶力を上げるノート法として当初は考案した、と言っています。彼が記憶力を上げる講義をしている時に、なんと学生たちが居眠りをしてしまう、その光景を目にして、自分の講義形式やノートについて見直した。それがマインドマップの始まりだったのです。
ですから、マインドマップは勉強に使うにも飽きがこない。別の表現をすれば、興味と関心を持って私たちが学習に取り組める。興味や関心を持つことは経験から分かるように良く覚えられるわけですが、その結果として記憶力が強化されるように工夫がされているわけです。つまり、私たちの脳が本来の能力を発揮できる、記憶力が高くなるノート法がマインドマップなのです。
では、マインドマップをどう書くかざっと復習をしましょう。書き方は７項目からできていますが、学習理論や記憶の仕組みをブザン氏が考察して考案しました。学習理論とは、学習の時間において、その始めと終わりの時期に学習したことを想起しやすい。記憶の仕組みとは、強調されたこと、関連づけられたこと、特異なもの、などが覚えやすいことです。では、書き方です。
１．Ａ４サイズ以上の無地の紙、その中心から書き始める
２．中心に書くのはテーマの絵、セントラルイメージを３色以上で書く
３．セントラルイメージから直接にブランチ（枝）を曲線で伸ばす
４．伸ばした枝の上に言葉（キーワード）を１枝１語で書く
５．色は多彩に用い、一連の枝は同じ色で書き、絵やイラストも多彩に書く
６．キーワードや一連の枝を序列化や階層化して構造化する
マインドマップの書き方は以上の７項目です。このこの中で、特に記憶に関係あるのが、試験勉強や記憶に関する私の経験では、２と４と６です。順に解説しましょう。
２のセントラルイメージを３色以上で書くのは、ＮＬＰ的にみても大事です。記憶も含めて人間の内面の状態をつぶさに省察しているＮＬＰは、視覚的な心的表象は無彩色より有彩色の方が多くの場合に心に与える強度を持つ、と教えます。簡単な話、皆さんが今でも覚